オリゴ糖の効果

大腸便秘解消に良いと言われる食物は食物繊維を多く含んだものや、乳酸菌など色々ありますが、他にもオリゴ糖が便秘解消に役立つと言われています。オリゴ糖には基本的に整腸作用があることで知られています。腸内環境を良くするためには腸内の善玉菌を増やしてあげる必要がありますが、オリゴ糖はその善玉菌のえさになるのです。逆に悪玉菌が優勢になってしまうと腸内環境が壊されてしまうのでなんとか善玉菌が優勢になるようにしてあげる必要があります。そのためにもオリゴ糖を摂取することがオススメです。

またオリゴ糖は便をかさ増しするという特徴もあるようです。オリゴ糖そのものが消化されずに水分を含んだままの状態で腸まで届くことによって便がかさ増しされ排便を促すようになるのです。オリゴ糖がどれくらい効果を及ぼすかは摂り入れるオリゴ糖の種類にもよりますが、早い人だと摂取した翌日から即効で効果が出る人もいます。オリゴ糖の種類によっては自分の腸内の善玉菌と好みがあっていない可能性もありますので、いまいち効果が無いと感じる場合は摂り入れるオリゴ糖の種類を変えてみるのも大事かもしれません。また摂取のし過ぎは逆に下痢になってしまう可能性もあるので気をつけましょう。